अक्टूबर के महीने में लग सकती है वायरल बीमारियां, जानिए बचाव का तरीका
अक्टूबर का महीना शुरू हो चुका है और इस महीने से कई तरह की वायरल बीमारियां भी हमें लगते हैं। दरअसल मौसम में बदलाव होने के कारण वायरस और बैक्टीरिया बीमारियां आने लगते हैं। इससे पहले आपको इन बीमारियों से बचने के लिए तैयारी शुरू कर लेनी चाहिए। जिसमें आपको हेल्दी खानपान रखना होगा जिससे कि आप स्वस्थ रहें। इसके अलावा आपको अपनी लाइफ स्टाइल को बेहतर बनाना होगा अपना इम्यून सिस्टम सही करना होगा, ताकि आप बीमारियों से लड़ने में सक्षम रहे तो चलिए जानते हैं की वायरल बीमारियों से बचने के लिए क्या करना चाहिए।
वायरल बीमारियों से कैसे बचा जाए
यह तो आप सभी जानते हैं कि फलों में विटामिन और मिनरल्स पाए जाते हैं जो कि हमारे इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाते हैं। जब हमारा इम्यून सिस्टम मजबूत हो जाता है तो हम सभी बीमारियों से लड़ने में सक्षम हो जाते हैं। ऐसे में वायरस और बैक्टीरिया बीमारियों का खतरा कम हो जाता है इसलिए फलों का सेवन फायदेमंद होता है।
विटामिन सी से भरपूर फल और सब्जियां
आपको बता दें कि, विटामिन सी यानी एस्कॉर्बिक एसिड से भरपूर फल और सब्जियों का सेवन करने से इम्यून सिस्टम मजबूत होता है। इनमें प्राकृतिक एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते हैं, जो फ्री रेडिकल्स से लड़ते हैं। ये इम्यून सिस्टम को कमजोर होने से रोकते हैं और कोशिकाओं को सक्रिय रखते हैं। एक रिपोर्ट में कहा गया है कि कम विटामिन सी के सेवन से बैक्टीरियल, वायरल और फंगल संक्रमण का खतरा बढ़ जाता है।
प्रोटीन फूड का सेवन
अक्टूबर के महीने में वायरल बीमारियों से बचने के लिए आपको सबसे पहले प्रोटीन से भरे चीजों का सेवन करना होगा। पानी के बाद आपके शरीर में सबसे ज्यादा प्रोटीन की मात्रा होनी चाहिए। यह शरीर का विकास और बीमारियों से दूर रखता है इसलिए आप फल और सब्जियां खाएं जिम प्रोटीन पाया जाता हो।
